广东100户外

●一定要吃饱吃好早餐（预防饿肚/体能消耗过多而出现低血糖问题）；自带上至少2升水饮料；中午足够吃的干粮、高能量食物如力士架、水果、盐份多的咸榨菜等等；；

●必备装备：防滑登山鞋+登山杖（建议购买外锁杖）+25升以上的双肩包；头灯

出汗多者要带毛巾+备换上衣；

●登山包，如一天的活动，可以使用你平时的通勤双肩包，或20-35升以内的户外登山包

●户外尽量穿着速干T恤，并带多一件置包内以便活动结束后更换，防晒可多备一份艳丽的皮肤衣，这是户外途步时抢镜养眼的好装备！

●户外登山切不可穿平板鞋，高跟鞋，那是与危险为伍，最底标准为平时运动或跑步鞋，有能力的可以购买专业户外登山鞋。保护双脚很重要（古人有云：千里之行在于足！）

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●登山无论轻重装，建议从一开始就习惯使用护膝，保护好你的膝盖磨损是无可逆转的伤害。护膝使用方式一定记得上山不能绑，下山后绑紧，为你膝盖减负！

●建议带：头灯，对讲机，一份2-3块钱的铝膜救生毯

这三样东西最好无时不刻放至包中，并且不要分所谓的线路长短难度而选择要不要带，领队建议，这三样东西在真得有时候需要了，是可以救了你的命！不重，不贵，不占空间。所以喜欢户外的伙伴们，希望你能可以养成一个好习惯，带上领队给你的建议这三样物品，户外不管去哪里，都要带！

●头巾，太阳镜，这即可防晒，更是个装13的好神器，带上后绝对让你的颜值与被受关注度跃升

注意事项：现在是南方雨季，一天24小时，可能前一小时还还是云，一小时后又雨，又或变大太阳，所以队员务必要自行带份防雨具，

●如有以下但不限于如心脏、血压、低血糖问题、腿脚伤痛问题等不适合远程登山徒步的人群，建议不要参加！！！

●此外，天气热最好带上预防中暑用的基本药物如十滴水/风油精，以及预防备用的毒蛇药/毒蜂药/拉伤扭伤药物等；